Não deixe a ansiedade controlar você
A ansiedade tem atingido muitas pessoas ao longo dos anos, sendo o transtorno mental mais comum do século passado. O fato é que quando ficamos ansiosos, geralmente isto está relacionado com algo que está por vir, alguma expectativa que nos causa medo e temor. Isso nos tira a energia. Ficamos fatigados, tensos, apreensivos, entramos até em estado de pânico por tanto pensar naquela questão.1
Geralmente ficamos preocupados sobre alguma condenação que antecipamos, ficamos ruminando aquele assunto e por este motivo nesta fase ficamos distraídos. Tem pessoas que tem medo de um objeto, atividade ou situação específicos, como por exemplo medo aranha ou de estar em ambientes fechados.
Esses medos são chamados de fobias. As pessoas, nesses casos, tem consciência deste fato. A principal característica dessas fobias é que elas são irracionais e persistentes.
Outras pessoas já sentem uma ansiedade mais difusa, não relacionada a algo específico e experimentada como onipresente ou livremente flutuante. Dentro deste quadro encontramos o transtorno do pânico, em que a pessoa experimenta breves períodos de ansiedade espontânea excepcionalmente intensa. Há também pessoas que sentem uma ansiedade generalizada, que dura pelo menos um mês e não está associada a nenhum objeto ou situação particular. Outros problemas de ansiedade são os transtornos de estresse pós-traumático e o transtorno obsessivo-compulsivo.2
A verdade é que todos nós somos ansiosos em algum momento da vida. Como saber então se o que sinto é uma ansiedade “normal” ou se isto está se transformando em algo patológico?
Existem alguns parâmetros para definir isto:
Pode ser uma tarefa difícil detectar estes parâmetros sozinho. A psicoterapia, nesses casos, serve de boa ajuda para, não só detectar estes parâmetros, mas também para definir que tipo de ansiedade a pessoa está sentindo. O diagnóstico permite um tratamento mais eficaz para cada tipo de ansiedade.
Por enquanto ficam algumas dicas para se prevenir da ansiedade:
Por fim, gostaria de deixar uma frase tirada do livro “Neemias e a Dinâmica da Liderança Eficaz”, de Cytil Barber: “A ansiedade nunca tira a tristeza do amanhã, só tira a força do hoje”.
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